為什麼會有頭皮屑？

頭皮屑，這個讓人抓狂的小白片，誰沒遇過呢？搞清楚它的來龍去脈，是解決問題的第一步。來看看幾個主要原因吧。

環境影響

環境對頭皮的影響可不小。乾燥的天氣會讓頭皮缺水，結果就是乾燥和頭皮屑增多。空氣中的污染和灰塵也會刺激頭皮，讓頭皮屑更猖狂。定期用對的頭皮護理產品，能幫你減少這些麻煩。想知道哪些產品好用？看看我們的頭皮護理產品推薦。

油脂過多

頭皮油太多也是頭皮屑的罪魁禍首之一。油脂多了，馬拉色菌這種真菌就有了溫床，結果就是頭皮屑大爆發。脂漏性皮膚炎就是這麼來的，會讓皮膚紅腫、油膩，還有一層白色或黃色的頭皮屑 (ETtoday)。

真菌感染

真菌感染，特別是馬拉色菌的過度活躍，也是頭皮屑的主要原因之一。這種真菌在成年人的頭皮上很常見，但一旦過度活躍，就會刺激頭皮，讓皮膚細胞瘋狂生長和脫落，結果就是更多的頭皮屑 (ETtoday)。定期用含抗真菌成分的洗髮精，能有效控制這種情況。想知道更多治療頭皮屑的方法？查閱我們的頭皮屑治療。

頭皮屑的成因很複雜，可能是多種因素共同作用的結果。了解這些原因，能幫你對症下藥，改善頭皮健康。如果頭皮屑問題持續或加重，還是去找醫生或皮膚科專家吧。

頭皮屑的常見症狀

白色皮屑

頭皮屑最明顯的症狀就是那些白色的小皮屑，經常掉在頭髮和肩膀上。這些皮屑是因為頭皮上的皮膚細胞過度脫落造成的。根據Hello醫師，秋冬季節更容易看到這些皮屑，因為天氣乾冷，頭皮變得更乾燥。

頭皮乾燥

頭皮乾燥也是頭皮屑的一個主要症狀。乾燥的頭皮會讓皮膚細胞更容易脫落，形成頭皮屑。這在冬季乾冷的氣候中尤為明顯，乾燥的氣候會讓頭皮更容易脫皮。

搔癢感

搔癢感是頭皮屑患者常見的問題之一。乾性頭皮屑的特徵是小而白的碎屑，並且約25%的男性表示他們有敏感性頭皮，會感受到搔癢和緊繃感 。這種搔癢感會讓人不自覺地去抓頭皮，進一步加重頭皮的問題。

頭皮屑是種常見的慢性頭皮問題，通常由頭皮上的油脂過多和生活在頭皮上的馬拉色菌引起。想了解更多關於頭皮屑的改善方法，可以參考我們的文章頭皮屑治療。

更多有關頭皮健康調理的方法及產品推薦，請參考頭皮健康調理方法及頭皮護理產品推薦。

頭皮屑的主要類型

頭皮屑有兩大類：乾性和油性。搞清楚這兩種的特徵和原因，能幫你選對護理方法。

乾性頭皮屑

乾性頭皮屑是因為頭皮油脂不夠。這種頭皮屑小而白，常見於乾燥的頭皮。根據資料，約25%的男性有敏感性頭皮，會感到癢和緊繃。

乾性頭皮屑的原因包括環境乾燥和過度清洗頭髮。要改善，可以用滋潤型的抗屑洗髮精和適度的頭皮按摩來促進血液循環。

油性頭皮屑

油性頭皮屑是因為頭皮油脂太多。這種頭皮屑淡黃色且大塊，常伴隨頭皮紅癢和發炎。脂漏型皮膚炎是最常見的頭皮屑類型，主要原因是頭皮油脂過多導致皮屑芽孢菌增生。

改善油性頭皮屑，可以用含控油成分的抗屑洗髮精，並保持頭皮清潔。減少使用含刺激性成分的護理產品也有幫助，具體產品推薦可參考我們的頭皮護理產品推薦。

了解乾性和油性頭皮屑的特徵和原因，並採取適合的護理方法，可以有效改善頭皮健康，減少頭皮屑的困擾。

擺脫頭皮屑的妙招

使用抗屑洗髮精

抗屑洗髮精是對付頭皮屑的好幫手。這些洗髮精裡通常有一些抗真菌成分，比如硫化硒、酮康唑或水楊酸，能有效減少頭皮屑。選擇溫和的抗屑洗髮精，避免對頭皮造成過度刺激。如果用了抗屑洗髮精還是沒效果，甚至頭皮紅腫，那就該去看醫生了，看看是不是脂漏性皮膚炎或其他問題。更多抗屑洗髮精的推薦，請參閱我們的頭皮護理產品推薦。

調整飲食習慣

飲食對頭皮健康影響很大。吃富含Omega-3脂肪酸、蛋白質和鋅的食物，有助於保持頭皮健康，減少頭皮屑。以下是一些有助於改善頭皮健康的食物建議：

• Omega-3脂肪酸：魚類、亞麻籽、胡桃
• 蛋白質：雞蛋、豆類、瘦肉
• 鋅：海鮮、南瓜子、全穀類

此外，少吃精製糖，因為高糖飲食會增加體內發炎的風險，導致頭皮屑。更多飲食調整建議，請參閱我們的頭皮健康調理方法。

維持頭皮清潔

保持頭皮清潔是減少頭皮屑的關鍵。根據個人頭皮類型選擇適當的清潔頻率，避免過度清潔，因為過度清潔可能會刺激頭皮，加重頭皮屑。以下是幾個維持頭皮清潔的建議：

• 使用溫和洗髮精：選擇成分天然、無刺激性的洗髮產品
• 定期更換個人用品：如枕頭套、毛巾，以防止細菌滋生
• 避免使用過多造型產品：如髮膠、髮蠟，這些產品容易堆積在頭皮上，增加頭皮屑的風險

保持良好的生活習慣也很重要，比如定期更換枕頭和毛巾、減少刺激性食物的攝取，這些措施都有助於改善頭皮健康。更多頭皮清潔技巧，請參閱我們的頭皮按摩技巧。

頭皮屑的預防措施

別洗太勤

洗頭太頻繁會搞亂頭皮的天然平衡，讓油脂分泌過多或頭皮變乾，結果就是頭皮屑找上門。那些含有強效化學成分的洗髮產品，會讓頭皮受不了。建議選擇溫和的洗髮產品，每週洗頭次數別太多，保持頭皮的油水平衡。

避免刺激性產品

別用那些含有刺激成分的護髮產品，比如高濃度酒精、強烈香料或其他化學成分。這些東西可能會讓頭皮發炎，頭皮屑就來了。選擇天然成分的護理產品，能減少對頭皮的刺激。更多相關產品推薦，可參考頭皮護理產品推薦。

定期換個人用品

保持與頭皮接觸的個人用品乾淨很重要。定期更換枕頭套、毛巾、帽子等，並確保這些東西保持乾燥，減少細菌滋生。這樣可以防止頭皮接觸到過多的污垢和微生物，有效預防頭皮屑的產生。

想了解更多關於頭皮屑的改善方法，可參考頭皮屑治療及頭皮健康調理方法。

何時應就醫

有時候，頭皮屑的狀況可能會超出一般護理的範疇，需要專業的醫療建議。以下是一些情況，建議儘早就醫。

頭皮紅腫

如果頭皮出現紅腫，這可能是更嚴重問題的信號，如脂漏性皮膚炎或其他感染。當頭皮紅腫且伴隨頭皮屑時，應及早就醫以排除其他疾病的可能性。紅腫可能伴隨疼痛或不適，這些都需要專業診斷和治療。

洗髮精無效

如果使用抗屑洗髮精無法改善頭皮屑的情況，這可能意味著需要更進一步的醫療干預。頭皮屑治療的效果因人而異，但如果多次使用產品仍無法改善，可能需要尋求醫生的幫助。更多資訊可參考我們的文章 頭皮屑治療。

疑似皮膚炎

持續的頭皮屑問題可能是皮膚炎的徵兆，特別是脂漏性皮膚炎。這類皮膚炎常見於皮脂分泌過多的部位，如頭皮、臉部和胸部。當頭皮屑伴隨紅腫、瘙癢或皮膚破損時，應考慮是否存在皮膚炎問題。當症狀持續或惡化時，應尋求醫生幫助以避免進一步的感染。

毛囊炎

毛囊炎是另一個需要醫療處理的情況。毛囊炎是由化膿性球菌感染毛囊引起的，常見於免疫力低下者或糖尿病患者。毛囊炎會導致頭皮出現紅腫和膿包，這種情況需要及早就醫以防止進一步惡化。

在面對頭皮屑問題時，了解何時需要尋求專業醫療幫助是保持頭皮健康的關鍵。更多頭皮護理建議，請參考我們的文章 頭皮健康調理方法 和 頭皮護理產品推薦。