日常生活中的「熱傷害」是頭髮受損的主要原因之一。例如使用吹風機、電棒捲、平板夾等造型工具，以及陽光照射，都會導致頭髮毛躁乾枯，甚至分岔斷裂。

經常燙染會對頭髮造成損害，即使細心保養，仍可能出現髮質枯黃毛躁、髮色快速褪去等問題。這些都是因為燙染導致的髮質受損。

使用抗熱護髮油可以隔絕生活中的熱傷害，這是護髮油最主要的功能之一。護髮油可在髮絲上形成一道保護膜，預防吹整造型時的高溫傷害。

頭髮受損後，需要深層滋養以恢復髮質。含有植物油和保濕成分的護髮油，如椰子油、摩洛哥堅果油等，可以軟化和滋養受損髮絲，使其重現光澤柔順。

護髮油應集中使用在髮中至髮尾，尤其是容易乾燥受損的髮尾1/3處。使用前先在雙手上搓勻，再均勻塗抹於髮絲。每次用量約5元硬幣大小，頭髮較長者不超過10元硬幣大小。避免塗抹在髮根，以免堵塞毛孔、造成油膩或掉髮。

摩洛哥堅果油富含脂肪酸和維生素E，能為乾枯髮絲補充水分，是最適合乾性或受損髮質的護髮精油。睡前在髮尾塗抹摩洛哥油並綁保護性髮型，可預防頭髮分叉。

含有荷荷巴油等輕質載體油的護髮產品，能為秀髮帶來額外光澤。只需在乾燥定型後的髮絲上，塗抹少量髮油即可，但切記使用量要適度，否則容易出現油膩感。

椰子油是護髮的絕佳選擇，尤其適合捲髮人士。因為椰子油分子較小，容易滲透髮絲，能為捲髮提供水分且不會有負擔。在髮尾塗抹椰子油，也有助於防止毛躁分叉。

頭皮出油或乾癢可能源於過度清洗、不當髮品或皮脂失調。應選用溫和不刺激的洗髮精，避免過度清潔頭皮，同時進行頭皮按摩促進血液循環。嚴重頭皮問題建議諮詢皮膚科，使用專業護理產品。

某些護髮精油成分有助於頭皮健康與毛髮生長。例如薄荷油、生薑、迷迭香等，可刺激頭皮血液循環，幫助毛囊獲得營養，進而促進髮絲生長。將少量精油與基底油混合後按摩頭皮，能達到護髮效果。

護髮油的選擇需根據髮質和使用目的而定。細軟髮適合輕質的杏仁油、荷荷芭油；中性髮質可用摩洛哥堅果油、橄欖油；乾燥毛躁髮則需椰子油、牛油果油等滋潤度高的oils。護髮時機也會影響選擇，洗髮前用可選椰子油，吹整前則適合輕盈質地的荷荷芭油。

選購護髮精油時，成分表是重要參考，以天然植物油為主，避免羊毛脂、矽靈等易造成負擔的成分。品牌口碑與消費者評價也能提供參考。除產品說明外，親自試用觀察質地、吸收、光澤度等使用感，才能找到最適合自己的護髮產品。

建議每週進行1-2次深層修護，使用護髮霜、髮膜等，針對髮質給予修復滋養。乾燥受損髮用蛋白質護髮，一般髮質則選滋養型配方。每月到髮廊進行專業護髮療程，能透過髮型師建議與沙龍級產品，徹底改善髮況。

頭皮敏感人士要選擇通過皮膚科測試、溫和不刺激的護髮產品，避免含酒精、矽靈等刺激性成分。茶樹精油、薄荷腦等雖可舒緩頭皮，但直接使用反而可能引發不適。洗髮時動作要輕柔，避免用力搓揉。

洗髮水溫不宜過高，以免刺激頭皮。洗髮精要均勻塗抹，輕按摩頭皮後徹底沖淨，護髮素避免觸及頭皮。一般油性髮質2-3天洗一次，中性髮3-4天，乾性髮可至4-5天以上。過度清洗反而會干擾頭皮油脂平衡。

吹風機、電棒等高溫會導致髮絲水分流失，易毛躁斷裂。建議調至冷風檔，與髮絲保持距離。造型前使用護髮噴霧，在髮表形成保護膜。避免在同一位置重複使用高溫，髮尾等脆弱部位要小心。

乾性受損髮需制定護理計畫，改善髮質狀態。選用修復型洗髮精，避免矽靈等成分；每週1-2次護髮髮膜，在髮上停留10-20分鐘。定期修剪預防分岔，搭配均衡飲食、充足睡眠，由內而外呵護秀髮。