想先了解頭皮出油的完整成因，可以看這篇：頭皮悶怎麼辦？出油、癢、頭皮屑完整指南

頭皮一直癢，換了洗髮精還是沒好？問題可能不在洗髮精

TL;DR：頭皮癢不一定是洗髮精的錯。多半是悶、油卡住、或洗太多洗太乾，換洗髮精常常白花錢。先搞清楚是哪一種癢，再決定怎麼處理。癢到破皮或一直好不了，先看醫師。

夏天頭皮癢，很多人第一個念頭是換洗髮精。換了一瓶不夠，再換一瓶，架上三四瓶開過的，頭皮還是照癢。

問題可能根本不在洗髮精。

頭皮癢就換洗髮精，為什麼常常沒用？

換洗髮精常常沒用，因為癢的原因多半不是洗髮精本身，是頭皮的狀態。

洗髮精換來換去，處理的都是「洗」這個動作。但頭皮癢的根源，常是悶、油卡在髮根、或洗的方式不對。

原因沒對到，換再多瓶都在原地打轉。

誤會一：頭皮癢是洗髮精不夠溫和？

很多人以為頭皮癢是洗髮精太刺激，但更常見的原因是頭皮悶住了。

頭皮悶、不透氣，汗和皮脂卡在髮根散不掉，就會癢。這跟洗髮精溫不溫和沒太大關係。

夏天戴帽、流汗多、頭皮容易出油的人，特別常這樣。這種癢，先處理悶，比換洗髮精有用。

誤會二：頭皮癢就要多洗幾次？

頭皮癢多洗幾次，很多時候越洗越糟。

癢的時候想多沖幾次洗乾淨，這是直覺，但過度清潔會把頭皮洗太乾。頭皮一乾，可能反而更癢，或代償出更多油。

一天洗一次通常就夠。真的流汗多，用溫水沖一下，不用每次都上滿滿的洗髮精。

誤會三：頭皮癢一定是太乾？

頭皮癢不一定是乾，很多是油卡住。

一癢就狂擦頭皮水、拼命補水，如果癢是油卡出來的，越補越糟。油卡在毛孔，悶著、發炎，就癢。

分辨方法：如果頭皮容易出油、悶、還帶點味道，多半是油的問題，不是乾。這時候該做的是把油清掉，不是補水。

那頭皮癢該怎麼處理才對？

先分清楚是哪一種癢，再決定怎麼做。

如果是悶、油卡出來的癢：平常溫水洗、別過度清潔，一週做一次深層清潔，把髮根那層悶清掉。

dao hair 的發酵舒涼頭皮膜用炭粉配發酵複合物，抹在頭皮停幾分鐘再沖，把悶住卡住的那層帶走。一週一次就好，跟每天洗髮是兩件事，不是拿來取代洗髮精。

想多了解油卡出來的癢怎麼洗，可以看這篇（[內部連結：油性頭皮的洗髮方式]）；運動流汗後的悶癢，這篇也有寫（[內部連結：運動後洗頭正確方式]）。

頭皮癢什麼時候該看醫師？

如果癢到破皮、流湯、掉屑成塊，或換了保養方式還是好不了，先看皮膚科。

有些頭皮癢是脂漏性皮膚炎、黴菌、乾癬造成的，這些要醫療處理，不是保養品能解決。保養是日常維持，不是拿來治病。

別硬撐，也別把保養品當藥擦。

常見問題

Q：頭皮癢一定要換洗髮精嗎？ A：不一定。多半是悶、油卡或洗太多造成，先處理這些，換洗髮精常常沒用。

Q：頭皮癢可以每天洗頭嗎？ A：可以，但別過度清潔。一天一次溫水洗通常夠，狂洗反而洗太乾更癢。

Q：頭皮癢又出油，是乾還是油？ A：容易出油、悶、帶味道的癢，多半是油卡住，不是乾。該清油而不是補水。

Q：頭皮癢但沒有頭皮屑，正常嗎？ A：正常。癢不一定伴隨屑，悶跟油卡也會癢，不見得有屑。

Q：頭皮癢用頭皮膜有用嗎？ A：如果是悶、油卡出來的癢，一週一次深層清潔把那層清掉會有幫助。過敏或發炎型的癢要看醫師。

頭皮癢先別急著換洗髮精。搞清楚是哪一種癢，對症處理，比架上多一瓶有用。